НЛП техники

Иногда бывают ситуации, когда человек застревает в уже закончившихся отношениях. Может быть люди расстались, может быть даже произошла трагедия и потеря, но человек все еще живет воспоминаниями об утраченных отношениях.

1. Выберите человека или объект, с которым не можете расстаться.

Человек, место, работа, какие-то события, любимая рубашка, особый тип отношений, просто какой-то этап в прошлом.

2. Подумайте о нем, осознайте возникающий образ.

Когда вы это вспоминаете вы как-бы видите перед собой образ возможно слышите какие-то звуки.

3. Мысленно удаляйте от себя этот образ, отмечайте если возникает сопротивление.

Отдаляйте образ, делайте его меньше, более тусклый, менее яркий.

4. При возникновении сопротивления осознайте какой ценности, вы боитесь лишиться.

Если в какой-то момент не хотите или не можете дальше его отодвигать спросите себя “что я потеряю если это исчезнет?”

5. «Вытащите» из образа эту ценность в виде образа, символа, отметьте ее субмодальности.

6. Отправьте ценность в свое будущее на Линии времени. Растворите ее в будущем.

7. Повторяйте шаги 3–6 пока образ не отодвинется на комфортное от вас расстояние. В том числе может быть, что он вообще исчезнет.

Если реализация каких-то ценностей долгое время для человека была связана с каким-то внешним объектом или субъектом или местом, мозг привыкает искать это там и после потери старается сохранить доступ к ценности через воспоминание о ее реализации в прошлом.

Так создается фиксация. С помощью этой техники можно осознать ценности, начать думать о том как они могут быть снова реализованы, в новых условиях. И тем самым освободиться от привязки к прошлому.

Боевое Целеполагание:

Хорошо Зафиксированный Результат (ХЗР)

Итак для каких-то наших целей нам понадобилось, чтобы человек очень сильно захотел выполнить именно эту цель и не видел себе жизни вне ее.

Например так делают в 99% МЛМ структур

Формулировка цели должна соответствовать 8‐ми критериям:

1. Цель сформулирована в превосходной степени.

2. Цель может достичь только он.

3. Цель очень четко прописана.

4. Все остальные контексты жизни описываются как “после” цели.

5. Цель достойна нарушения экологии.

6. Все ради цели.

7. Вы знаете все шаги до цели, каждую минуту.

8. Цель открывает путь к лучшему будущему.

Как это сделать в простом разговоре

1. Цель сформулирована в превосходной степени.

Усиливайте эмоциональный окрас, подберите более вдохновляющие слова, сравнительные эпитеты, “самый”.

2. Цель может достичь только он.

Создайте впечатление, что кроме никто не понимает, не готов, не относится серьезно. Он тот — кто сделает правильно.

3. Цель очень четко прописана.

Побольше деталей и четкости цели, описывайте цель большой детальной картинкой, помогайте жестами.

4. Все остальные контексты жизни описываются как “после” цели.

Отдохнуть зная, что как следует потрудился. К семье, понимая, что сегодня сделал максимально. Есть чем похвастаться знакомым.

5. Цель достойна нарушения экологии.

Надо потерпеть, лениться нельзя, максимально напрячься ради будущего. Чем больше сделаешь сейчас тем прощу потом.

6. Все ради цели.

Сейчас надо все ресурсы направить на цель. Все вернется многократно когда она будет достигнута. Чем быстрее сейчас тем больше потом.

7. Вы знаете все шаги до цели, каждую минуту.

Большой план действий, регламент действий каждый час.

8. Цель открывает путь к лучшему будущему. 

После достижения много ресурсов, много возможностей, будет можно все или очень многое. Другие люди будут завидовать и гордится.

Целеполагание: Хорошо Сформулированный Результат (ХСР)

Хорошо сформулированный результат — это набор критериев описания цели, выполнение которых позволяет эту цель легко достичь.

Формулировка цели должна отвечать 8-ми пунктам:

1. Цель сформулирована утвердительно.

2. Цель находится под вашим контролем.

3. Цель проверяема в сенсорном опыте.

4. Цель находится в нужном контексте.

5. Цель экологична.

6. Есть доступ к необходимым ресурсам.

7. Вы знаете первые шаги для достижения цели.

8. Цель нужного масштаба

Читать статью дальше…

 1. Подготовка.

Представьте перед собой кого-то, кто выглядит так же, как и вы. «Второй вы» и будет выполнять все упражнения, а вы будете наблюдать за ним. Для облегчения данной работы вы даже можете представить себе, что вы находитесь в стеклянном шаре — благодаря этому вы сможете полностью изолировать­ся, отделиться от того, что будет происходить с тем «вторым вы».

2. Выберите задание.

Подумайте о чем-нибудь, чего вы желаете, чтобы мотивировать себя на достижение этого. Напри­мер, этим может быть мытье умывальника, составление баланса или подъем рано утром. Что-то, выполнение чего, скажем так, не особо радостно для вас, но вы хотите, чтобы оно было сделано, учитывая ту пользу, которую принесет конечный результат.

3. Распознайте пользу.

Взгляните на «второго вы» и посмотрите, как он будет выглядеть после окончания выполнения задания вкупе с позитивными следствиями выполнения этого задания, пользой, как непосредственной и мгновенной, так и той, которая даст о себе знать в будущем.

4. Выполнение задания.

Представьте,   что   «второй вы» легко выполняет задание. Когда он выполняет это задание, он по­стоянно смотрит на картину полностью выполненного задания и, видя, что оно полностью выполнено,   прекрасно себя чувствует.

5. Просмотр и поправки.

Если то, что вы видите, не особенно привлекает вас, сделайте так, чтобы это ваше внутреннее изображение покрыла мгла, в это время мудрость вашего подсознания сделает  необходимые направления и изменения. Когда мгла исчезнет, вы увидите произведенные поправки,  необходимые, с вашей точки зрения. Пусть этот «второй вы» повторит весь процесс, но уже касательно другого задания, чтобы продемонстрировать свое умение к вашему удовлетворению.

6. Интеграция.

Когда вы полностью удовлетворены, пусть ваш стеклянный шар раскроется, а вы «вберете в себя» этого «второго», который научился всем этим новым вещам.

Вопросы про бросание курить очень частые и поэтому я пишу эту статью. Статью о том, как бросать курить  с помощью техник НЛП. Как это сделал в  свое время я и как сейчас помогаю когда ко мне обращаются.

Я курил 13 лет, начиная с первого курса института и вплоть до момента когда бросил. Летом 2007 года.

Моей задачей было не просто бросить курить, но и разобраться детально, на примере курения, как устроены эти самые вредные привычки. Именно поэтому процесс бросания у меня занял полгода, для того чтобы сейчас это можно было делать за 3–5 сеансов.

Как любая систематическая деятельность, курение очень быстро обрастает большим количеством вторичных, третичных и прочих выгод. Как частая деятельность, ритуалы курения очень быстро переходят на уровень бессознательного поведения, автоматических шаблонов поведения.

И работа по отказу от курения требует и нахождения всех этих выгод и замещения их другим поведением. Я для этого “хаотизировал” привычку. Курил не по часам, разные сигареты, случайным образом в течении дня отказывался от перекуров, иногда не курил день или два. У себя я выявил около 20-ти “выгод” от курения. Заодно понял, что курение многогранный процесс. В разное время, в разных местах курение разное именно в силу разных целей стоящих за каждой конкретной сигаретой. Где-то это отстранится, где-то успокоится, где-то сконцентрироваться, где-то взять паузу, где-то это элемент тайм-менеджемента, планирования, где-то элемент коммуникации, и так далее.

И именно поэтому сейчас это происходит быстрее и проще по следующему сценарию.

Этап 1

Надо понять, что есть несколько разных курений и что отказ от  сигарет вне  работы — это уже результат. Промежуточный, но результат и это уже бросание одного из типов курения.

На этом этапе надо убрать физиологическую зависимость. Я это делаю через цепочку якорей, формируя параллельную курению стратегию. Это важно.

На этом же этапе нужно пройти по 1–2 основным выгодам курения. Как правило это отвлечься и успокоится. Здесь используется техники НЛП — Шестишаговый рефрейминг или Генератор нового поведения.

После первого этапа нормой является сокращение сигарет наполовину.

Этап 2

По оставшимся поводам покурить продолжаем поиск вторичных выгод и замены(!) сигаретам. Замена  внутренними ресурсами с помощью встраивания стратегий управления состояниями. Тут опять Шестишаговый рефрейминг и Генератор нового поведения. Могут понадобится фокусы языка или метамодель, если по поводу курения или некурения проявятся убеждения.

На втором этапе нормой является то, что человек продолжает иногда курить, постепенно сокращая количество поводов покурить. Здесь  человек находится в состоянии когда у него есть параллельные стратегии для удовлетворения выгод, может через сигареты, может по-другому.

Этап 3

Отказ. Полный переход в некурящее состояние. Здесь важно отслеживать оставшиеся порывы закурить. Для того, что бы доработать их. Техники те же что и на этапе 2.

Этот этап может быть долгим, последнюю из своих неочевидных выгод я осознал на третьем месяце некурящей жизни.

Вот из этого и складываются 3–5 сеансов.

Подводя итог, важным в бросании курить является(по убыванию значимости):

• Автоматизм поведения
• Неочевидные выгоды
• Очевидные плюсы
• Физиологическая зависимость

Кто еще не бросил — бросайте легко, кто бросил или и не курил — помогайте желающим!

Всем здоровья!